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粗糧雖好 這幾類人最好少吃 反而影響到健康

2017-05-16 10:54 來源: 39健康網
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  現代人平時吃得精細,什么精白米面,因此我們常說日常應該多吃一些粗糧,但有幾類人是不太適宜經常吃粗糧的,常吃粗糧反而會影響到他們的身體健康。

  青少年和體力勞動者:盡量少吃粗糧,這兩種人平時都需要大量的熱量,而粗糧中葡萄糖含量少,而且吸收慢。尤其是青少年生長需要油脂一類物質,粗糧會阻礙這類物質吸收。

  免疫系統差的人:少吃粗糧,粗糧中的膳食纖維會造成蛋白質的吸收受阻,食如的脂肪不宜被吸收,對公骨骼、血液、臟器造成傷害。

  胃功能差,消化差的人:不宜吃粗糧,因為粗糧會增加胃腸道負擔,加重消化不良的癥狀。

  患有缺鐵性貧血的人:不宜食用粗糧,粗糧中的膳食纖維和酸類會造成鐵的沉淀,導致鐵的吸收差。

  粗糧雖好,但就算不是以上四類人群,普通人也不宜經常吃,粗糧、細糧搭配著吃,保障身體的營養吸收。

責編:江婧

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